TY旅遊&生活點滴

這家是一個連鎖的粥店，第一次不免俗要吃一下他們的粥品，但....個人覺得最最好吃的是它的泡菜意麵。吃過很多家泡菜意麵，這家目前第一名！這家店主打他們料很多，不管你是點牛肉還是雞肉，都可以讓你吃到滿滿的肉。  
我個人最愛的是泡菜雞肉意麵，雞肉不是一般便宜的雞肉絲，而是雞腿肉喔！（雖然也是切細細的）但口感就是比較優！
除此之外，還有杏鮑菇、玉米、一顆蛋、蔥花跟韓式泡菜。這家的湯頭很紮實，泡菜也不會過酸。（泡菜屬於不辣的泡菜）

這家位於長春街尾巴的谷灶堂，是最近發現的新貨，餐點不錯之外，還有濃濃的懷舊風  店內位置擺放的簡簡單單，不會感覺太擁擠，店的最裡面應該是老闆的收藏品們！（有不少簽名CD)  
餐點的價位不高 ，推薦紅燒肉系列👍綜合湯👍👍甜不辣（新菜單，50元一份，還可以參加集點）谷灶系列是我ㄤ的最愛，是很古早味的滷肉加上滷里排骨肉片（不裹粉的），每次去都忘了拍食物照，下次去再來補照片分享。 2017/12/4補上照片➡️紅燒肉飯80元、有肉、酸菜、滷豆腐跟滷蛋，底下是淋上肉燥的飯，量算蠻多的！ 

最近婆婆炒了小魚乾給我帶回來，本來是打算讓我們加菜，不過我總覺得它跟豆乾類的應該是絕配，所以立馬動手試試看。要準備的材料：1、雞里肌肉200g2、豆乾3、蔥薑蒜4、婆婆牌小魚乾
  

來到新竹兩年多了，這家目前在我心目中的地位相當崇高，雖然有些人可能會覺得很油....但這味道實在太迷人了！羊肉炒麵-100元一份滿出來的炒麵，羊肉完全無腥味，加上很少見的粗油麵，超讚的。㊙️愛吃辣的一定要叫老闆炒辣，身體立刻暖起來。羊肉湯-70元也是一碗滿滿的羊肉，湯可以續加，重點是，加湯不用錢，還會幫你調味好。（吃過其他店加了湯 之後就沒味道了，這家不會喔！） 如果你是吃慣高級餐廳的，可能不愛這家，但跟我一樣對台灣小吃有莫名愛好者，大推喔！地址：新竹市東區光華街18巷11之1電話：03-535-5037營業時間：17:30-24:00（星期日公休）

好久沒有分享好吃的東西了，這次看著新聞在報導入冬以來最低溫即將報到，就立刻想到幾天前去吃的這個。 超級佛心價的店在新竹不多了，好吃大碗料多實在就是我給這家店的評價，大推他們的甜湯類加薑汁喔！（夏天雪花冰聽說也是料好實在，有機會再分享給大家） 原味豆花（加薑）-25元 ㊙️ 綜合豆花（加薑）-30元這個超誇張的，裡面有紅豆綠豆QQ大紅豆跟小薏仁才30元👍  
這家外觀看起來不起眼，但在地的好滋味是一點都不馬虎。推薦給大家！

蛋白質是組成身體肌肉很重要的成分之一，攝取適量的蛋白質在減重期間也變得相當重要了。另外，蛋白質還有一個好處，就是飽足感。所以每次煮飯的時候，足量的蛋白質是不餓肚子的關鍵因素之一。減重期間的蛋白質來源有很多，特別推薦以下幾種，希望對大家有幫助喔！［喜歡的話，就幫忙點廣告喔🙏➡️］
1、蛋：不管是煎、煮、炒、蒸什麼方式都適合的蛋白質來源。（不過膽固醇過高的人請注意攝取量，一週以3-4顆為限）推薦菜單：蔥蛋、番茄炒蛋、紅蘿蔔炒蛋、洋蔥炒蛋、九層塔蛋、水煮蛋、滷蛋，超級容易取得又多樣化的食材。2、肉：特別推薦白肉，膽固醇較低。我個人最常買的有-雞胸肉、雞里肌肉，豬肉的話也是買里肌肉、偶爾會買豬腰內肉這類的油脂量較少的肉類。建議不要買肉絲，買整塊肉自己切片或丁比較好喔！原因：肉絲接受油的面積較大塊肉接受到的面積多，所以如果一樣是炒肉，肉絲容易吃到更多的油喔！3、豆類製品：豆乾、豆腐、豆漿等豆類製品都含有蛋白質，不過最推薦買嫩豆腐涼拌吃，不油也清爽，料理方便。4、奶類製品：牛奶、起司、優格等也有一些蛋白質，不過這類比較適合放在點心。特別推薦優格，肚子感覺空空的時候，吃優格很有飽足感。而且每100克的優格就有10克蛋白質，還可以幫助你的腸道健康喔！以上四種是我在減肥期間最常吃的東西，分享給大家！希望能幫助到大家！😊

第三篇打算來分享飲食控制時，我最常使用的食材。因為六個月了，所以蠻多的，大家喜歡的話，麻煩點一下廣告喔！🙏我會分成澱粉類、蛋白質類跟蔬果類［澱粉類］@地瓜：第一個首選地瓜，飽足感十足，又容易取得，而且富含豐富的膳食纖維（皮）、維生素A跟鉀。我一定把皮洗乾淨後帶皮吃。最佳烹調方式-》帶皮用電鍋蒸，之前有看到一篇文章說蒸的比烤的GI值更低。另外，我個人大推大潤發賣的台灣小地瓜，一包才29～39元（最貴買過39元），裡面大概有7-8條，一餐一個剛剛好。而且口感很不賴！@糙米：這個不用我多介紹，大家都知道糙米比白米飯好，除了膳食纖維豐富之外，營養也相當豐富。@南瓜：之前有一段時間南瓜很便宜，我們也會用蒸南瓜當主食，除了膳食纖維豐富之外，葉黃素也很多，甜甜的也很好吃。烹調方式：帶皮電鍋蒸。@玉米：玉米是偶爾嘴饞的時候或是有特價的時候會吃，不過量不能多喔！吃太多容易脹氣。@燕麥片：這個我偶爾會拿來當主食，不過千萬要注意吃的量，因為熱量蠻高的，不過因為是粗糧，有豐富的膳食纖維，所以偶爾吃對清腸胃還不錯喔！上班族不方便自己準備便當的人可以參考我的吃法喔！推薦烹調方式：燕麥：水約1:1（用湯匙量）加水後微波加熱約30～50秒（看微波爐功率囉）就有一點燕麥稀飯的感覺，到自助餐買個青菜就可以當一餐囉！
@香蕉：香蕉雖然是水果，但其實澱粉的含量蠻高的，還好的是香蕉的澱粉屬於抗性澱粉，所以如果當運動後的點心很不錯喔！（主食就不太建議了，我自己是因為吃了香蕉感覺好像沒吃到正餐一樣，很容易餓的感覺）

2017/3開始踏上減肥的不歸路（誤）
為了要健康的瘦，運動+飲食控制相當老派，但卻最有用。

運動、控制飲食是減肥的不二法門，這個大家都很清楚，但是卻沒有恆心跟毅力去實踐。今年三月，我跟我老公一年多來肆無忌憚的吃喝，他的體重飆破110，而我也胖了15公斤....剛好遇到健身房的減肥比賽，於是我們兩個就展開了這次的減肥計畫。以下分享給大家的是我跟我老公的減肥計畫，喜歡的幫忙點一下⏩廣告支持🙏🙏囉！《成功關鍵》1、夥伴：有一個一起努力減肥的夥伴很重要，他會讓你比較不容易懈怠。我跟我老公的方式是：每天量體重，告訴對方。當聽到他隔一天瘦了比我多的時候，當天運動就會更努力💪2、瞭解自己的飲食習慣：本來超愛炸物、滷肉飯、重油重鹹的我們，要我們立刻少油少鹽不吃澱粉當然超級痛苦的，所以我們分二個步驟：先少油（所有東西都用燙的，肉和菜，但會用一些椒鹽粉或鹽巴調味）再少鹽（習慣了水煮的東西之後、再慢慢的把鹽分減少）。澱粉的部分改用全穀類替代：糙米雖然不錯，但是一開始我們想拼了，就直接吃地瓜、南瓜類的，讓自己不要那麼依賴米飯。吃糙米飯對我們來說，很容易會一直想吃白米飯🍚3、適時調整、休息：一直清淡飲食跟運動當然累死了！所以我們給自己訂下休息時間。每週週末都正常吃喝+不運動，努力的時間就是ㄧ至五。4、撐過三個月：給自己一個不能輸的動機撐過前三個月。我們是參加了健身房的減肥比賽😄三個月後慢慢就會養成一個習慣了。5、湯➡️菜➡️肉➡️澱粉：吃飯前喝一杯水或一些湯，然後照順序進食.....吃到澱粉之前真的就會很飽。

有人一定好奇的很，這種攻略有什麼好寫的....在寫之前，我也是很猶豫....因為寫完之後...我會不會更難掛號（泣） 不過....抱著存好心，做好事的心理，決定把自己知道的分享給大家.... 大家覺得有用的話就幫忙點一下旁邊的廣告！感激不盡～備註：1、此篇僅適用要掛院長謝欣燕醫師的門診喔！其他醫師可以直接忽略！2、這些是個人的心得分享，不代表100%完整，歡迎其他更資深的朋友分享更厲害的攻略！🙏3、掛號分兩種，單號給現場，雙號給電話預約。4、電話預約從當天早上8:30，預約完還是要14:30到現場報到才能知道號碼！(週三診，電話預約報到時間更改為15:30⋯⋯2017.03 update)
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